7 Makanan Sumber Kalsium Tinggi Yang Bagus Untuk Tulang | Jual Produk Tiens Syariah

7 Makanan Sumber Kalsium Tinggi Yang Bagus Untuk Tulang

Home » Informasi Seputar Kalsium dan Osteoporosis » 7 Makanan Sumber Kalsium Tinggi Yang Bagus Untuk Tulang
Sumber Makanan Tinggi Kalsium

Kalsium adalah nutrisi penting yang mendukung fungsi tubuh bekerja dengan normal sehingga setiap hari tubuh kita membutuhkan makanan yang mengandung kalsium, baik dari sumber hewani atau nabati harus dimanfaatkan semaksimal mungkin sumber makanan di sekitar kita yang benar-benar tinggi kalsium.

Kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung fungsi saraf, membantu kontraksi otot. Kalsium terkenal karena perannya dalam membangun dan memelihara tulang dan gigi yang kuat. Manfaat kalsium lainnya juga untuk mencegah keropos tulang atau osteoporosis. Pastikan tubuh Anda selalu terpenuhi kebutuhan kalsium yang akan membantu mempertahankan kekuatan tulang.

Kalsium adalah mineral yang paling berlimpah dalam tubuh, dan oleh karena itu kita tidak hanya mengandalkan kalsium dari dalam tubuh, kita perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi yang diperlukan tubuh, agar tubuh kita tak kekurangan kalsium.

Berikut adalah daftar bahan yang mengandung makanan berkalsium tinggi:

1. Lobak

Lobak menghasilakn 200 mg kalsium per batang, yang akan sangat berguna untuk kebutuhan kalsium harian Anda.

2. Kol

Jenis sayuran yang bisa kitaa temukan dalam sup, cap cay, siomay dan berguna sebagai makanan rendah kolesterol. Kol atau kubis ini memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu 90 mg kalsium.

3. Susu

Susu adalah produk yang paling populer di kalangan masyarakat, sebagai salah satu makanan yang mampu memenuhi kebutuhan kalsium. Satu gelas susu mengandung 270 mg kalsium, oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi susu secara teratur 2 kali sehari agar kebutuhan kalsium dapat dipenuhi.

4. Keju

Selain susu, keju juga terbukti memiliki kalsium tinggi. Makan keju dapat menggantkan konsumsi susu, untuk orang yang alergi protein susu. Cukup mencampur keju dalam makanan sehari-hari, untuk membantu mengoptimalkan kalsium dalam tubuh anda.

5. Yogurt

Yogurt adalah salah satu produk susu olahan yang sangat populer. Selain membantu pencernaan, ternyata yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tubuh sehari-hari. Hal ini tidak mengherankan, karena yogurt adalah produk susu yang mengandung banyak mineral dan nutrisi,

6. Sumsum Tulang Sapi

Salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi. sumsum tulang sapi mampu menyediakan sebanyak 40 kali lebih banyak kalsium dibandingkan susu sapi biasa ini.

7. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang sangat mudah ditemukan di mana-mana. bayam biasa diolah menjadi sayur bening atau sup, sebagai makanan 5 sehat 4 sempurna ternyata memiliki kandungan kalsium ysng tidak bisa diremehkan. Bayam mampu menghasilkan 200 mg kalsium, yang tentu saja akan sangat membantu dalam kebutuhan kalsium harian yang cukup.

Informasi Lainnya :

Kekurangan Kalsium Sebabkan Osteoporosis Atau Keropos Tulang

Mengapa Tulang Cepat Keropos ? Kenali Penyebab Tulang Keropos Berikut Ini

Leave a Reply

[i]
[i]
%d bloggers like this: