18 Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit Pada Orang Kurus | Jual Produk Tiens Syariah

18 Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit Pada Orang Kurus

Home » Info Seputar Pelangsing Badan » 18 Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit Pada Orang Kurus
kurus perut buncit

Setiap orang memiliki bentuk dan ukuran tubuh yang berbeda-beda, dan bentuk tubuh tersebut kadang-kadang tidak sesuai dengan apa yang seharusnya (tampak tidak proporsional).

Misalnya, ada orang yang kelebihan berat badan (gemuk) tapi memiliki wajah yang kurus (tirus).

Sebaliknya, kadang-kadang kita menemukan diri kita punya tubuh yang kurus, tapi sayangnya, perut terlihat menonjol alias buncit.

Jika Anda kebetulan adalah satu dari sekian orang yang disebutkan terakhir, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan perut buncit.

Tapi sebelum kita membahas panjang lebar ‘panduan lengkap cara menghilangkan perut buncit pada orang kurus,’ ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu beberapa penyebabnya.

Penyebab perut buncit pada orang kurus

1.Usia.

Ketika usia bertambah tua, ada banyak perubahan yang terjadi pada tubuh.

Diantaranya adalah. Otot-otot akan mulai melemah, tingkat pertumbuhan hormon menurun, dan metabolisme tubuh juga mengalami penurunan kinerja.

Salah satu bentuk metabolisme yang ikut melambat adalah metabolisme lemak. Itulah sebabnya mengapa banyak orang tua terlihat gemuk dan gendut.

2.Jenis kelamin.

Walaupun laki-laki cenderung bisa mengalami perut buncit, namun wanita umumnya lebih banyak mengalaminya.

Lebih parah lagi, perempuan yang sudah memasuki usia menopause rentan mengalami penumpukan lemak di area perut.

3.Faktor genetik.

Faktor genetik yang kita wariskan dari orang tua juga bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit.

Kalau Anda punya perut buncit dan kebutuhan orang tua juga memiliki perut buncit (tubuh berbentuk apel), hampir bisa dipastikan bahwa perut buncit yang Anda alami disebabkan oleh faktor gen.

4.Lemak visceral.

Mungkin Anda tidak pernah mendengar istilah ini. Ini adalah sejenis lemak jenuh yang menumpuk di dalam perut.

Lemak ini sangat berbahaya karena berkaitan erat dengan berbagai penyakit kronis seperti resistensi insulin, penyakit jantung, diabetes, hingga tekanan darah tinggi.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Progressing Cardiovascular Diseasedikatakan bahwa orang yang kurus tapi punya perut buncit akibat lemak visceral beresiko 50% lebih tinggi mengalami kematian dini dibandingkan dengan seorang perokok aktif tapi punya perut yang rata (bebas lemak).

5.Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

Berbagai jenis makanan berkalori tinggi diantaranya adalah junk fooddan minuman ringan yang mengandung gula. Kedua-duanya bisa meningkatkan resiko perut menjadi buncit.

Diantara daftar makanan dan minuman yang berpotensi menyebabkan perut membesar di antaranya adalah:

  • Berbagai jenis keripik
  • Pasta
  • Roti
  • Minuman bersoda
  • Berbagai jenis makanan olahan, terutama yang terbuat dari tepung seperti bakso, sosis, mie, kue, roti, pasta, dll.

6.Akibat kelebihan hormon insulin.

Hormon insulin diproduksi di pankreas dan dilepaskan ke aliran darah untuk mengontrol karbohidrat dan lemak yang masuk ke dalam tubuh.

Seorang dokter neuropaty bernama Dr. Natasha Turner, mengatakan bahwa apabila seseorang mengalami kelebihan hormon insulin, hal tersebut dapat menyebabkan perubahan metabolisme dan perubahan hormonal yang mengakibatkan hilangnya massa otot, efeknya, perut akan menjadi buncit.

7.Minim aktivitas.

Jarang bergerak bisa membuat orang yang kurus jadi punya perut buncit.

Untuk menghindarinya, Anda perlu latihan fisik dengan sering-sering berolahraga atau bergerak.

8.Lemak berlebih.

Penulis Journal of American Medical Association bernama Mark Hyman, MD, mengatakan bahwa perut gendut bisa tercipta akibat massa lemak yang lebih banyak dibandingkan dengan massa otot.

9.Postur tubuh.

Perhatikan postur tubuh Anda saat berjalan, duduk, dan berbaring. Postur tubuh yang Anda terapkan sangat berpengaruh terhadap kemungkinan perut menjadi lebih besar.

Hindari kebiasaan membungkuk pada saat duduk dan berdiri, hindari juga kebiasaan membentuk tubuh dengan posisi pundak yang lunglai. Sebaliknya, sering-seringlah membusungkan dada dan menarik otot perut.

Itulah beberapa penyebab perut buncit pada orang kurus.

Selain 9 faktor diatas, ada dua faktor lain yang sebabkan kurus tetapi perut buncit yaitu: kurang tidur (kurang dari 6 jam per hari), dan karena terlalu sering stress sehingga makan jadi berlebihan.

Panduan menghilangkan perut buncit pada orang kurus

1.Aktiflah secara fisik.

Aktif secara fisik seperti rajin bergerak dan berolahraga bisa membantu membakar sejumlah lemak di berbagai area di tubuh termasuk di perut.

Para ahli kesehatan menyerangkan kita untuk melakukan olahraga setidaknya 1 jam per hari atau minimal 45 menit. Dalam seminggu, minimal lakukanlah olahraga 5 jam.

Beberapa jenis latihan atau olahraga yang disarankan untuk meratakan perut di antaranya adalah:

a) Berlari
b) Berenang
c) Bersepeda
d) Jalan cepat
e) Sit up
f) Plank
g) Angkat beban

Tips berolahraga agar metabolisme tinggi adalah, pastikan Anda makan sumber kalori seperti nasi atau kentang setidaknya 2 jam sebelum berolahraga agar kemampuan tubuh dalam membakar lemak meningkat beberapa kali lipat.

Karena apabila berolahraga dalam keadaan lapar, tubuh akan otomatis memperlambat metabolisme sehingga lemak sulit dibakar.

Cara lain yang bisa Anda coba untuk meningkatkan metabolisme tubuh sebelum berolahraga adalah:

a) Mengkonsumsi makanan pedas.
b) Mengkonsumsi makanan atau minuman panas. Namun jangan makan dan minum terlalu panas karena dapat menyebabkan kanker mulut dan tenggorokan.
c) Minum kopi. Karena kafein bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

2.Hindari makanan dan minuman manis.

Berbagai jenis makanan dan minuman manis yang mengandung gula berpotensi menyebabkan meningkatnya jumlah lemak di tubuh, terlebih apabila dikonsumsi pada malam hari sebelum beristirahat.

Tidak hanya gula alami, melainkan gula buatan seperti fruktosa juga perlu dihindari.

3.Hindari junk food dan minuman bersoda.

cara atasi perut buncit pada orang kurus

Telah disebutkan di bagian atas bahwa ini merupakan salah satu penyebab orang kurus bisa berperut buncit.

Oleh sebab itu, mengurangi atau menghindari sama sekali minuman bersoda dan junk food bisa membantu perut rata dan langsing.

4.Jangan takut mengkonsumsi makanan berprotein tinggi.

Diantara sumber-sumber protein adalah kacang-kacangan dan daging. Bagi sebagian orang ada yang takut mengkonsumsi daging karena beranggapan bahwa daging dapat menyebabkan tubuh gemuk.

Namun menurut para ahli kesehatan, kita justru dianjurkan mengkonsumsi makanan berprotein tinggi untuk membangun massa otot sehingga lemak bisa tersingkirkan.

Selain itu, protein merupakan salah satu unsur nutrisi yang dapat memetabolisme lemak di area perut.

Beberapa sumber makanan berprotein tinggi diantaranya adalah:
a) Daging merah seperti daging sapi, daging kerbau, dan daging kambing
b) Daging ayam terutama dging dari area dada (tanpa kulit).

5.Hindari makanan berkalori tinggi yang miskin serat

Ada banyak makanan berkalori tinggi (karbohidrat) namun miskin nutrisi dan serat.

Di antaranya adalah:
a) Nasi
b) Berbagai jenis makanan olahan seperti kue, roti, pasta, mie instan, sosis, bakso, dan lain-lain.

gantilah sumber karbo diatas dengan karbo yang kaya serat seperti beras merah atau gandum..

6.Hindari terlalu banyak mengkonsumsi garam.

Garam bisa mengikat air.

Sehingga perut berpotensi menjadi lebih besar apabila setiap hari Anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan asin ditambah rajin minum.

7.Rutinlah mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat.

cara hilangkan perut buncit

Makanan berserat bisa membantu memperlancar pencernaan selain bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Makanan-makanan berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

Sedangkan untuk makanan pokok, kita dianjurkan mengkonsumsi sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang, atau gandum.

Sebaliknya, kita dianjurkan mengurangi atau menghindari nasi putih karena banyak mengandung karbohidrat tapi minim serat dan nutrisi.

8.Hindari makan dengan porsi berlebihan

Tidak bisa dipungkiri bahwa makan dengan porsi berlebihan adalah penyebab perut buncit walaupun area badan yang lain tampak kurus.

Beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menghindari makan secara berlebihan adalah:

a) Gunakan piring kecil agar tidak mengambil makanan terlalu banyak.
b) Minumlah air putih setidaknya 2-3 gelas sebelum makan agar perut terasa lebih kenyang. Dengan begitu, Anda tidak tertarik untuk mengambil nasi terlalu banyak.
c) Biasakan makan buah sebelum mengkonsumsi makanan utama.
d) Hindari minuman manis sebelum makan karena dapat meningkatkan nafsu makan.
e) Pastikan Anda rutin sarapan agar tidak kelaparan di siang hari sehingga memicu makan berlebihan.

9.Makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil kecil dianggap lebih baik untuk menghindari perut buncit dibandingkan dengan makan 3 kali tapi dengan porsi besar.

Karena makan dengan porsi besar berpotensi menyebabkan kantung makanan (usus) melar sehingga menampung lebih banyak makanan dalam satu waktu.

10.Makanlah setidaknya 1 buah pisang per hari karena pisang banyak mengandung kalium serta berbagai jenis nutrisi yang bisa mengatur keseimbangan cairan di dalam perut.

11.Berhati-hatilah mengkonsumsi sayuran tertentu.

Karena walaupun semua jenis sayuran baik dan menyehatkan, beberapa di antaranya justru berpotensi menyebabkan perut buncit. Diantaranya adalah:

a) Bawang putih
b) Jagung
c) Brokoli
d) Kembang kol
e) Kangkung
f) Bayam mentah
g) Jamur kancing

12.Hindari berbagai jenis makanan yang dapat menyebabkan perut kembung seperti:

a) Kacang-kacangan
b) Sayuran: kubis, brokoli, kol, dan kale.
c) Minuman bersoda
d) Goreng-gorengan
e) Susu dan berbagai produk susu
f) Makanan cepat saji
g) Pemanis buatan
h) Makanan yang terbuat dari tepung terigu
i) Apel
j) Bawang merah dan bawang putih
k) Berbagai jenis makanan fermentasi

13.Makanlah secara perlahan agar Anda tidak terlalu banyak menelan udara yang menyebabkan penumpukan gas di perut dan ketidaknyamanan (kembung).

hilangkan perut buncit pada orang kurus

Makan perlahan selain hindari tersedak juga sekaligus hindari perut buncit..

14.Manfaatkan air lemon sebagai diuretik alami untuk mengurangi kelebihan cairan di dalam tubuh, terutama apabila Anda doyan mengkonsumsi makanan asin yang banyak mengandung garam.

15.Rutinlah mengkonsumsi makanan maupun minuman probiotik seperti yoghurt bebas rumah atau Yakult.

16.Hindari mengkonsumsi nasi pada saat makan malam. Atau, makan-malamlah lebih awal.

17.Biasakan sarapan dengan makanan yang banyak mengandung protein seperti telur.

18.Sering-seringlah mengkonsumsi melon, nanas, dan pepaya.

Melon memiliki properti diuretik yang bisa membantu melawan resistensi air.

Sedangkan nanas dan pepaya mengandung enzim tertentu yang bisa membantu memperlancar pencernaan dan memecah protein penyebab perut kembung.

Informasi terkait lainnya :

 

Leave a Reply

[i]
[i]
%d bloggers like this: